Tänään luento- ja liikuntatilaisuuden aiheena on Elämänhallinta. Liikuntaosuudessa pureudutaan maksimikestävyyteen.

Ilmoittautuminen Nettiajan kautta!

https://nettiaika.fi/formare

Päivän aikataulu:

9:45-10:00

Saapuminen paikalle. R5 Athletics and health. (Läkkisepäntie 11).

10.00-12.00

Luento: Elämänhallinta

12.00-13.00

Lounas: Ravintola Svengi.( Läkkisepäntie 23,00620).

13.00-14.00

Liikunta: Porrastreeni

14.00-15.00

Aikaa halutessaan käydä suihkussa tai jäädä rupattelemaan.

Ota mukaasi mukavat sisäliikuntavaatteet ja juomapullo. 

Lounaan tarjoaa MEPA. 

Tervetuloa!

---------------------------------------------------------------------------

Föreläsningens ämne i dag är Livshantering. Motionsdelen innehåller maximal uthållighet.

Anmäl dig via Nettiaika!

https://nettiaika.fi/formare

Tidtabell:

9:45-10:00

Ankomst till platsen: R5 Athletics and health ( Läkkisepäntie 11)

10.00-12.00 

Föreläsning: Livshantering

12.00-13.00

Lunch, Restaurang Svengi ( Läkkisepäntie 23)

13.00-14.00

 Motion: Trappträning

14.00-15.00

 Tid att frivilligt duscha eller snacka

Ta med dig bekväma innemotionskläder och vattenflaska.

SSB bjuder på lunch.

Välkomna!

ForMaren väliaikatestit lähtökohtaisesti 2021 aloittaneelle ryhmälle, mutta toki ihan jokainen ikinä ForMaressa mukana ollut saa testeihin tulla! Ilmoittautuminen testeihin tuttuun tapaan Nettiajan kautta:

https://nettiaika.fi/formare

Huomioi seuraavat asiat:

-Testit pidetään R5 Athletics and Health:n tiloissa(Läkkisepäntie 11, Hki)

 -Ole noin 10-15 min ennen omaa testiaikaasi paikalla

 -Käytössä on pukuhuoneet ja suihkutilat, miehille ja naisille

- Tule testiin hyvin palautuneena ja terveenä

- Vältä raskasta syömistä sekä kofeiinituotteiden nauttimista n. 3 tuntia ennen testiä. Voit syödä kevyesti ennen testejä.

- Ota mukaan urheiluvaatteet, kengät, juomapullo sekä vaihtovaatteet

- Älä nauti alkoholia 24 tuntiin ennen testiä

- Jos tulee esteitä tai myöhästyt, soita välittömästi Netta Vargalle (puh. 0401816037) tai Mikael Paajaselle (+35850 560 2023)

Tervetuloa!