ForMare starttester och föreläsning 1. Helsingfors

ForMare tester och föreläsning 1.

Detta evenemang är för ForMare 2023 deltagare.

Dagens schema:

8.00-13.00 Starttester.
Dagen börjar med din egna testtid. Vänligen kom på plats 15 min innan din testtid börjar.

12.00-13.00

Lunch: Restaurang Svengi. Läkkisepäntie 23, 00620.

SSB erbjuder lunch för de som börjar hösten 2023. Om du önskar kan du också gå på lunch direct efter ditt eget prov.

13.00-15.00 Föreläsning 1: Betydelsen av näring för välmåendet och anvisningar till en hälsosam kost.

Föreläsare: Mikael Paajanen, R5 Motion och Hälsa.

Möjlighet för dusch och byte av kläder finns efter testerna.

Välkommen!

Anmäl dig via Nettiaika: https://nettiaika.fi/formare

----------------------------------------------------------------------------------

ForMaren alkutestit lähtökohtaisesti vuonna 2023 aloittavalle ryhmälle, mutta toki ihan jokainen ikinä ForMaressa mukana ollut saa testeihin tulla! Ilmoittautuminen testeihin tuttuun tapaan Nettiajan kautta. 

 Nettiaika: https://nettiaika.fi/formare

Päivän aikataulu:

8.00-13.00 Alkutestit.
Päivä alkaa omalla testiajalla. Tule paikalle noin 15 min ennen testin alkamista.

13.00-14.00

Lounas:

Ravintola Svengi. Läkkisepäntie 23, Helsinki.

Mepa tarjoaa lounaan syksyllä 2023 aloittaville. Voit halutessasi mennä lounaalle heti oman testisi jälkeen.

13.00-15.00 Luento 1: Ravinnon merkitys hyvinvoinnille ja ohjeet terveelliseen ruokavalioon. Luennoitsija: Mikael Paajanen, R5 Athletics and Health.

Testien jälkeen mahdollisuus käydä suihkussa ja vaihtaa vaatteet.

Huomioi seuraavat asiat:

-Testit pidetään R5 Athletics and Health:n tiloissa ( Läkkisepäntie 11 a, 00620 Helsinki)

 -Ole noin 10-15 min ennen omaa testiaikaasi paikalla

 -Käytössä on pukuhuoneet ja suihkutilat, miehille ja naisille

- Tule testiin hyvin palautuneena ja terveenä

- Vältä raskasta syömistä sekä kofeiinituotteiden nauttimista n. 3 tuntia ennen testiä. Voit syödä kevyesti ennen testejä.

- Ota mukaan urheiluvaatteet, kengät, juomapullo sekä vaihtovaatteet

- Älä nauti alkoholia 24 tuntiin ennen testiä

- Jos tulee esteitä tai myöhästyt, soita välittömästi Netta Vargalle (puh. 0401816037) tai Mikael Paajaselle (+35850 560 2023)

Tervetuloa!